Testemunhos.
Testemunhos.
O que é esse Método de Treinamento Funcional Conhecido Como Insanity.
Mas o que está bombando nos EUA é Agora no Brasil INSANITY!!!!!!!!!!!
Um programa de treinamento power, feito em casa, com avaliações de desempenho e promete deixar o corpo saudável em 60 dias! Comecei ontem!!!!!!!!!!!!
E vou explicar direitinho como funciona... antes, olha algumas fotos de quem fez o Insanity:
1- Você tem que ter o plano de Treino
Explicando o plano:
- Como vocês podem ver, cada dia tem um nome de treino correspondente:
Assim, você acompanhará também o video correspondente. Por exemplo: no dia 4 você verá e fará o video "Cardio Recovery" e assim por diante....
- Um dia de descanso:
Como eu comecei meu treino ontem (segunda-feira) então meu dia de descanso será domingo. =) Se você quer descansar no sábado, por exemplo, terá que começar seu treino no domingo!!!!
- Alguns dias tem 2 treinos:
FIT TEST
O Fit Test é um controle de treinamento, um acompanhamento do seu progresso.
Há um video específico para isso, chamado Fit Test que compõe de: aquecimento,
8 exercícios e relaxamento.
Você vai acompanhar o video direitinho e o treino com o Shaun T (que é o idealizador do programa).
Você terá que fazer os 8 exercícios em 1 minuto e CONTAR quantos consegue fazer em 1 minuto. Depois você vai anotar no controle.
O FIT TEST é esse aqui:
O FIT TEST é Esse...
Ao longo de todo o treino você fará 5 FIT TESTs (os dias se encontram no calendário).
==> GLOBE JUMPS: cada sequência de 4 saltos conta apenas 1.
TÉRMINO DO PROGRAMA
Após o término dos 60 dias de treinamento há três possibilidades:
1- Objetivo alcançado ou não: se você ainda quer emagrecer, tonificar, ter resistência física ou ganhar mais massa muscular poderá recomeçar o calendário.
2- Programa leve: Se ao final, você cumpre o calendário e seu corpo não sente mais... é hora de passar para o outro nivel: o INSANITY ASYLUM (que é o nivel avançado)
3- Diminuir o número de treinos: Muitas pessoas, após o Insanity, já emagreceram, já atingiram o objetivo, só querem manter. Muitas fazem o treino por ex 3 ou 2 vezes por semana ou iniciam outra atividade física: musculação (para o ganho de massa muscular) ou natação, etc....
Para quê serve o INSANITY ?
Para tudo! É insano mesmoooo! Muito forte! As dores musculares farão parte da rotina! Sempre que fizer o treino deixe muita água separada porque você vai beber e suar muito!!!!!
É importante cuidar com a alimentação, mudar os hábitos! Em 60 dias o corpo se transforma e temos resistência física, aumento de massa muscular, tonificação, emagrecimento. Punk!
Eu comecei algumas semanas atrás e em alguns momentos não conseguir fazer. Nessa hora temos que parar, respirar e continuar. Meus músculos estão doloridos hoje mas não vou desistir! Eu e mais 2 amigos iniciamos juntos e isso é super legal também!
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